💥RETO TABATAS A FUEGO💥
¿ OS APETECE UN POCO DE DEPORTE CONMIGO?
Pues ya tenemos aquí el RETO TABATA A FUEGO.
Esta semana voy a ir subiendo 3 vídeos de tabata a mi canal de youtube luissao fuerza y piernas que podréis realizar. Los días elegidos son Lunes, Miércoles y Viernes ( se irán actualizando en esta entrada también)
Serán nivel medio de esfuerzo ya que debemos de tener cierto bagage de trabajo de fuerza.
Dia 1: Constará de 4 minutos de duración, 20 segundos de actividad, 10 segundos de descanso, y así en ciclo trabajando piernas, core y brazos. Si ves que la sesión se te queda corta, répite el tabata 2 veces. Si lo haces 3 es vicio y si lo haces 4 es muerte (recuérdalo)
Ejercicios a realizar:
1. Jumping jacks
2. Abdominales
3. Flexiones
4. Sentadillas
5. Abdominales
6. Plank
7. Running estático
8. Plancha lateral.
2. Abdominales
3. Flexiones
4. Sentadillas
5. Abdominales
6. Plank
7. Running estático
8. Plancha lateral.
Dia 2. Constará de 4 minutos de duración, 20 segundos de actividad, 10 segundos de descanso, y así en ciclo trabajando piernas, core y brazos. Si ves que la sesión se te queda corta, répite el tabata 2 veces. Si lo haces 3 es vicio y si lo haces 4 es muerte (recuérdalo)
Ejercicios a realizar:
1. Running estático
2. Abdominales
3. Plank
4. Zancadas
5 Abdominales laterales
6. Flexiones
7. Sentadilla estática
8. Adominales inferiores
Dia 3 de. RETO TABATA A FUEGO. Este es más exigente, ¿te atreves? Vamos a darle caña al cuerpo en casa. Tabata nivel medio- alto de 7 minutos de duración, 30 segundos de actividad, 10 segundos de descanso, y así en ciclo trabajando piernas, core y brazos. ¿ RETO CONSEGUIDO? Ejercicios a realizar: 1. Jumping Jacks 2. Sentadilla estática 3. Flexiones 4. Abdominales 5. Steps 6. Sentadillas 7. Triceps 8. Plank 9. Running estático 10. Zancadas 11. Abdominales inferiores 12 Plank lado izquierdo 13. Plank lado derecho
¡Dale duro! 🤘😉