¿QUÉ ES EL DROP DE UNA ZAPATILLA?
Si eres corredor, seguramente has escuchado hablar de este término varias veces, ya sea en foros, webs o incluso en amigos, pero ¿ qué es exactamente el drop de una zapatilla? ¿ Hay un drop que se adapta mejor a mi forma de correr? ¿ Es importante a la hora de elegir calzado? Vayamos poco a poco.
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| Ejemplo de inclinación del talón a los metatarsos |
Empecemos con la definición de drop:
«Drop es la diferencia de altura que hay entre el talón y la parte delantera del pie cuando te calzas una zapatilla o inclinación del pie desde el talón hasta los metatarsos.»
Por norma general la mayoría de las zapatillas tienen un drop de 8 a 12 mm, aunque encontramos drops de 4 a 7 mm o incluso de 0 a 4 mm.
Pero, ¿como influye el drop en nuestra manera de correr?
Afecta en la forma de aterrizar el pie contra el suelo. Drops altos (8-12mm) hacen que el aterrizaje se produzca con la zona posterior de la suela, es decir de talón. Drop medios (4- 7 mm) producen que el golpeo sea con la zona media del calzado y metatarso. Drop bajos ( 0-4 mm) apoyan la parte delantera del pie o de metatarso.
Pero, ¿ hay un drop que se adapta mejor a mi forma de correr?
La respuesta es si, pero hemos de saber que cada corredor es un mundo y que el estudio de la pisada se hace imprescindible si quieres afinar mucho con la elección del drop. A grandes rasgos y con el fin de no equivocarte en su elección, tendrás que tener en cuenta los siguientes factores:
– Amortiguación: Las zapatillas con más drop poseen más material de amortiguación que las que tienen menos. Si eres principiante, es recomendable que empieces a correr con drops altos. Así, iras adaptando poco a poco a huesos, músculos y articulaciones a la carrera continua. Una vez producida la habituación podremos ir reduciendo el drop.
– Peso del corredor: Uno de los factores más interesantes a la hora de elegir drop es el peso. Para corredores pesados se recomiendan drop altos, ya que la zapatilla tendrá más amortiguación y por consiguiente, absorberá mejor el impacto del peso del corredor contra el suelo. A menor peso obviamente es necesario menos drop.
– Técnica de carrera : No todo el mundo apoya el pie de la misma forma en el aterrizaje, pero podemos hablar que, en términos generales, los principiantes tienden a talonear más (aterrizar con el talón), debido a su falta de técnica de carrera. Por ello, te aconsejamos que si estas empezando a correr utilices zapatillas con drop alto. Los corredores más experimentados y con buena técnica por tanto, podrán optar por drops medios o bajos.
– Objetivos personales: La elección del drop también es una elección personal en tanto en cuanto cada corredor busca sus propias metas. Elección de drop medios, en general, significa ya cierto grado de técnica y reducción de peso de la zapatilla, con lo que estamos hablando de correr a ritmos más vivos, más rápidos. Cuando elegimos drops bajos entramos de lleno en el minimalismo o barefoot, una forma diferente de entender la carrera en busca de una pisada 100% natural. Destacamos que para llegar a este punto hay un proceso paulatino de reducción de drop.
Espero que esta entrada te haya sido de ayuda. ¿Y tú? ¿Qué drop utilizas?
